담배 끊는 방법 주위사람을 위해서라면...

담배 끊는 방법

 

 

한번 손대기 시작하면 걷잡을 수 없이 중독되고, 끊으려하면 금단 현상으로 고통스러운 금연에 대해서

포스팅을 해볼까 하는데요. 최근 담뱃값 인상과, 흡연율을 줄이기 위해 금연 구역을 확대하고 있는

만큼, 내 건강을 생각해서라도 효과적으로 담배 끊는 방법. 금연을 선포했지만 매일

작심삼일로 끝나셨던 분들이라면 이 방법 참고하셔서 금연에 성공하셨으면 좋겠다는 바람입니다!!!

 

 

담배가 우리 몸에 좋지 않다는 건 다들 알고계실텐데, 담배에는 일산화탄소, 니코틴, 그리고 수천가지

화학물질과 수십종류의 발암물질이 들어있습니다. 흡연자 뿐만 아니라 간접흡연자들도 연기를 통해서

그대로 들이 마시게 되는데요. 흡연으로 인해 야기되는 질병은 뇌손상, 폐암, 후두암, 폐렴, 천식,

구강질환, 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환, 저체중아 등 있는데, 다양한 질병에 그대로 노출되게 됩니다.

 

담배 끊는 방법. 금연 성공의 지름길은 흡연 욕구를 잘 다스리는 것인데, 적절한 대처방법을

알고 있어야 금연에 성공 할 수 있겠습니다. 아무리 강한 흡연 생각이 들어도, 시간이 들면 점차 사라지는데

이것을 잘 참아내는 것이 중요합니다. 껌을 씹거나 아몬드 등 건강 간식을 이용해 욕구를 지연시키는 방법도

아주 좋은데, 외출하기 전 주머니에 사탕이나 껌을 구비해놓고 다니시면 도움이 됩니다.

 

시원한 물 한잔도 흡연을 자제하는데 큰 역할을 하는데, 가장 오랫동안 사용된 좋은 방법 중 하나예요.

취미생활을 가지는 것도 좋은데, 어디에 몰두하면 자연스레 담배도 잊혀질꺼예요. 금연을 다짐했다면,

자신의 주변에 있는 담배와 관련된 제품들은 완전히 처분해버리고, 담배를 피울 수 없는 환경으로

만드는 것이 좋습니다. 흡연자인 사람들과 멀리하고, 회식이나 모임 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

담배 끊는 방법. 많은 도움이 되셨나요? 금연에 지속적으로 실패하는 사람들은 의지가 부족한

사람들이라고 합니다. 나는 할 수 있다는 생각으로 한 번 도전해보라는 말을 해드리고 싶은데요. 금연을

하면 금전적으로나, 건강면에서 뭐든지 이익이기 때문에 스스로를 격려하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라

주위사람들도 많이 도와주셔야 하구요. 목표의식을 부여해 금연 의지를 높이도록 합시다.