마른멸치 효능 칼슘외에도 이런효능이?

우리네 식탁에서 자주보는 멸치 반찬! 저는 참 좋아하는데요.
술 안주로도 제격이라 남녀노소 누구나 좋아할 것 같아요.
흔히 칼슘의 왕이라고 불리는 멸치는 단백질이 많아 건강에 많은 도움이 된다고 해서 마른멸치 효능에 대해서 알아보았어요.
먼저 멸치는 공부하는 수험생들에게 많은 도움이 되요.
바다에서 자라는 생선에 많이 함유되어있다는 DHA가 풍부해 두뇌를 활성화 해주며 기억력과 머리가 맑아지는 효과를 가져와 수험생을 물론 성장기 어린이들, 치매 위험성이 높은 노인분들에게 매우 적합하다는 사실이예요~

 

 

또한 스트레스를 많이 받는 직장인들에게도 마른멸치 효능은 탁월한데, 일이 너무 많아 혹은 인간관계로 스트레스를 받거나 무언가로 놀라 크게 슬퍼하고 있다면 마른멸치를 드셔보세요.
마음이 안정되는데 도움이 될거랍니다.
우리 몸에서 칼슘이 부족하면 민감해지는데 우리 몸에 칼슘을 많이 섭취하여 영양소가 부족해지지 않게 유지하는 것이 좋으며 멸치로 보충해주세요.
멸치는 비린내가 적고 성질이 따뜻해 식욕을 좋게하며 소화기능까지 좋게하여 평소에 스트레스로 소화가 잘 되지 않는 경우라도 안심하고 먹을 수 있답니다.

 

 

하지만 성질이 따뜻해서 몸에 열이 많은 소양인은 마른멸치 효능을 보기는 커녕 오히려 좋지 않을 수 있는데요.
또한 칼슘량이 많아 결석환자는 피하며 급성기통풍환자는 피하는 것이 좋다해요.
그저 멸치는 칼슘이 풍부하고 좋다해서 무작정 드시는 분들이 있는데, 어떠한 음식이든 부작용은 있는 것 같습니다.
멸치를 반찬으로 먹어도 좋고, 혹은 술안주로 고추장에 푹 찍어 먹어도 좋죠? 입맛대로 조리해서 먹는다면 건강한 몸 만드는데 도움이 된답니다! 맛있는 멸치도 먹고, 건강도 챙기고 완전 일석이조의 효과예요~

 

 

 

멸치에 함유되어있는 타우린은 콜레스테롤 수치를 낮춰줌은 한편 혈압을 정상으로 유지시켜주어 혈액순환에도 매우 좋은데, 흔히 혈액순환에 문제가 생기면 성인병의 주된 원인이 된다는 사실! 마른멸치 효능으로 이러한 혈관질환을 격파할 수 있어요.
칼로리도 100g당 114kcal밖에 되지 않아서 다이어트 시에도 부담없이 즐길 수 있는데 체중감량에 더 좋은 효과를 준답니다.
흔히 다이어트하면서 안먹고 빼는 분들이 있는데, 건강에 좋지않을 뿐더러 요요로 이어지기 쉽상이기 때문에 건강한 음식을 섭취하면서 감량해야해요.

 

 

 

멸치하면 딱 떠오르는 것이 두뇌 건강과 뼈 건강이었는데 이 외에도 다양한 효능이 있다니 정말 놀랍습니다.
멸치반찬을 워낙에 좋아하지만, 더욱 사랑하게 될 것만 같은 느낌이랄까요~ 평소에 멸치를 멀리하셨던 분들이라도 오늘 이시간 이후로 가리지 말고 열심히! 드셨으면 좋겠어요.
또한 멸치는 생으로 된 것보다 말려서 먹었을 때 비타민D 함유량이 증가하고 또 칼슘의 흡수율을 높이는데 좋다니 이제 그냥 멸치말고 말린멸치!를 찾으시길 바라겠습니다.